nie jest mile

Pomoc dla Ani.!!!!!!! Ania Górczyńska ma 19 lat mieszka w Zielonce 11 kilometrów od Warszawy.1,5 miesiąca temu lekarze u niej zdiagnozowali chorobę nowotworową typu trzeciego a dokładnie Chłoniak złośliwy limfoblastyczny. T-komórkowy. Oprócz tego ma też Zespół NBS (Nijmegen Breakage Syndrom) Charakteryzujący się małogłowiem, słabą odpornością , [...]

Witam, od razu z góry informuje, iż nie jest to mój plan, Szwagier prosił o ocenienie. Jeżeli macie jakieś uwagi, zastrzeżenia itp- poprawki jak i komentarze mile widziane. Z góry dziękuję! "Poniedziałek; Klatka -wyciskanie sztangielek na ławce prostej -wyciskanie hantli na ławce skośnej w górę -Bramka ściąganie linek w staniu z dołu -rozpiętki [...]

Zatrudnimy grafika 3D praca zdalna, stałe wynagrodzenie Agencja DM2 poszukuje grafika 3D do stałej pracy. Agencja istnieje na rynku od ponad 13 lat i w swoim zajmuje się tworzeniem ATL i BTL (głównie banki i farmacja) choć nie jest to reguła Grafik będzie pracował u siebie w domu na swoim sprzęcie (podobnie do pracy freelance) aczkolwiek grafik [...]

Cześć, najpierw ankieta: Cel :Rzeźba - nie wiem, czy redukcja - to się okaże Płeć : kobieta Wiek : 38 Waga : 71 Wzrost : 180 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : 80 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu [...]

Witam. Według waszych zaleceń, stworzylem własną dietę na miarę możliwości. Proszę was o pomoc w poprawieniu jej i ocenie. Wiek : 17 lat Waga: 79 kg Wzrost: 178 cm Dzienne zapotrzebowanie na: - Białko (liczone 1,5 g na kg masy ciała) - 120g - Ww - 180g - Tłuszcz - 80g - Kalorie - 2000 (ze względu na to, że to dieta redukcyjna ;) ) Teraz dieta: I [...]

[...] czyli jedna dawka po sniadaniu(60g) i dawka po treningu(60g) jestem poczatkujacym kulturystom(6 miechow stazu) i z tego co wiem to dawka potreningowa ma na celu uzupelnienie tego co "spalimy" w czasie treningu(prosze o korekte jesli sie myle jak juz pisalem jestem poczaatkujsacy :) ) Problem polega na tym ze zaczolem jeszcze biegac po [...]

Witam. Chciałbym usłyszeć Wasze opinie na temat cyklu, który planuję w październiku. Mile widziane opinie dotyczące dawkowania, oceny odżywek, może jakichś zmian. A więc zacznę o tego, że celem jest nabranie masy, a co za tym idzie zwiększenie wymiarów. Przez wakacje schudłem około 5 kilogramów, mimo, że trening wykonywałem cały czas, brak [...]

[...] udało mi się to rozłożyć w przykładowym dniu. Jak wykończę wszystko z zamrażalnika na obiad to potem będzie jakiś schab/szynka/mielone itp. Smalec też mam domowy i raczej nie przerzucę się na używanie czegoś innego, masło czy olej kokosowy mi nie podchodzi do smażenia. Celuję w dietę Low Carb, dzienne zapotrzebowanie wyszło mi na poziomie [...]

[...] do sprawdzenia, czytałem wiele artykułów siedze juz w choooy czasu tutaj i to co udało mi się ogarnąć to zamieściłem w treningu. Ustaliłem 3 dniowy z priorytetem na zwiększenie masy, trening myśle że nie jest zbyt intensywny dążyłem +/- do tego by serie były mniejwięcej takie: Klatka - 12 - 15 serii Biceps - 8-10 serii Nogi - 12 serii Barki - [...]

[...] jak w temacie proszę was o pomoc, chciałbym przybrać trochę masy mięśniowej na klatce i ramieniu (biceps, triceps). Ważyłem 99.5 kg teraz z posiłkami takimi jak podane są u mnie na profilu (codziennie to samo, czasem zmienia się śniadanie ze schabowego na spaghetti i kolacja z pizzy na schabowego bądź gulasz z chlebkiem) schudłem do 83,5 kg [...]

Mianowicie chce se zapodac we wrzesniu zakupy i proszę o opinie osób które wiedzą gdzie wydam najmniej kasy i coś na tym każda ze stron skorzysta. Mile widziana opinia osób które maja swoje sklepy. Interesuje mnie taki zestaw : 1.Dyma burn extreme dymatize x3 2.Shotgun vpx 821 g 3.No extreme kaizen 820g badz zamiennie moze byc no explode z bsn [...]

Witam, jestesmy grupka mlodych ludzi i w najblizszym czasie planujemy uruchomienie specjalnego serwisu traktujacego o pilce noznej. W zwiazku z czym staramy sie skompletowac ekipe redaktorow prowadzacych nasz serwis. Naszym zamyslem jest azeby stworzyc strone traktujaca o europejskiej pilce, tak wiec: ligi, puchary, liga mistrzów i puchar uefa. [...]

Witam. Od dwóch miesięcy bawię się ćwicząc. Z początku byłem bardzo sceptycznie do tego nastawiony ale wziąłem się w garść, zakupiłem hantelki (2x16kg) i zacząłem ostro trenować. Ku mojej uciesze po trzech tygodniach zacząłem zauważać efekty. Mam dość krępą budowe ciała 172 cm wzrostu i 82 kg wagi(taka waga to skutek siedzącego trybu życia przez [...]

Takich tematów jest już trochę, więc nie będę pytał o to czy jazda na rowerze może poprawić wyskok, czy wręcz odwrotnie. Przekonuje mnie wersja, że to drugie i tu rodzi się moje pytanie: jeśli rower rozbudowuje inne mięśnie niż potrzebne do wyskoku to czy jest sens żebym robił ćwiczenia na poprawę wyskoku? (jeżdżę 2-3x w tygodniu ok 50km z dość [...]

więc największym problemem jest to że nie wiem co dodać żeby dodać więcej tłuszczy bo jest ich zdecydowanie z mało tak więc wszelkie uwagi mile widziane zapotszebowanie 2600 kcal 1 posiłek 5:30 placki owsiane 720 kcal b 26,5 ww 132 t 15,6 rodzynki 50 g 130 kcal b 1,5 g ww 32g t 0g płatki 100 g 380 kcal b 9,8g ww 79,4 t 3,6 g miód [...]

Witam. Pare miechow temu zainteresowałem sie FBW, po całym zyciu robienia splitów :) Jednak mam takie maluskie zboczenie, ze lubie wynajdowac "legalne" metody skracania treningu, bo nie lubie siedziec długo na silce (trening powyzej godziny mnie nudzi troche). Wiec chcialem przedstawic moja wizje lekko stuningowanego FBW (napewno nie dla [...]

Witam all... mam do was takie pytanie gdzie moge sie dowiedziec czegos o terminach jakis zawodów rowerowych dla amtorów ?? chodzi mi o cos takiego ze dziennie jest do przejechania jakis okeslony dystans i jedzie sie od miasta przez wsie miasteczka do mety... i albo są to jednodniowe zawody albo kilkudniowe ( z zapewnionym noclegiem i wyzywieniem [...]

[...] fajny kalkulator stezen i momentu wejscie z PCT, Nie jest to wersja online, wiec mozna sobie trzymac na kompie. Osobom zainteresowanym przesle link to pobrania (wazy niecale 1.5mb) Prosze wpisywac sie w tym temacie, a ja powysylam powiadomki Sogi oczywiscie mile widziane :-) DODAJE LINK DO POBRANIA [...]

Witam! Proszę o sprawdzenie mojego planu i wprowadzenie ewentualnych korekt. Chce rozpocząć ćwiczenia na siłowni po ponad 6 miechach zerowej aktywności fizycznej, spowodowanej kontuzją barku . Przed kontuzją byłem dosyć aktywny fizycznie . WIEK 17 WZROST 188 WAGA około ~85kg STAŻ powiedzmy ze 0 Nie chce aby ten plan za bardzo obciążał barki [...]

Witam, jestem osobą początkującą pod względem stażu na siłowni. Ćwiczę..... dla mnie "już" dla innych "dopiero" 4 miesiące. Przez ten okres ćwiczyłem Planem FBW (2 przeplatane plany), postanowiłem zmienić plan na Push/pull. Przez cały okres ćwiczenia planem FBW nabrałem sporo siły, dosyć masy i ogólnie poprawił się wygląd mojej sylwetki, lecz [...]